efekty ćwiczeń

[...] brak bialka. Czyli powstaje luka miedzy 12.00, a 7.00 - 19godzin!!! Domyslam sie, ze w miedzyczasie masz jeszcze treningi. Wszytsko powyzej to dla org. juz glodowka! A jej efekty chyba znasz :-[ IMO przy Twojej wadze 1500-1700kcal byloby teraz ok ("na oko"). Jesli chodzi o klasyczna diete wysokoweglowodanowa (niskoT) dobrze byloby na [...]

[...] w tym jednym z cwiczen jakie ja osobiscie zaliczam do trenignu ramion jest uginanie ze sztanga nachwytem, a dla innego jest to na przedramie odpowiedz jest taka - kazde cwiczenie pobudza miesien w bardo pdoobny sposob- mozesz rownie dobrze robic przykladowo jedno cwiczenie po 10 serii , albo 10 cwiczen po 1 serii - efekty beda raczej zblizone.

[...] W tak ogromnym stopniu, że za tydzień idę na tygodniowy urlop - pierwszy od 7 lat Żeby ew zarzut tworzenia wyłącznie spamu nie był do końca prawdziwy %) dodam 1% ad rem efekty hula-hop niezwykle trudno "zobaczyć na sobie" długi okres, niewielkie zmiany. Ciężar oczywiście nie pozostaje bez znaczenia - inny zakres ruchu oraz ich [...]

[...] suplementów i specjalnej diety. Mierzę 176cm, ważę 67kg. Moje pytania: - Czy dysponowanie atlasem wystarczy do prawidłowego treningu ? - Z czym brać Nitrobolon, żeby efekty pozostały ? Biorąc pod uwagę: - że dużo nie mogę wydać na zakup dodatkowych suplementów - biegam 2-3x w tygodniu po 3km(w późniejszym czasie będę zwiększać dystans)

[...] naprzemian sztangielki z sapinacja nadgarstka 4 x 10 3. unoszenie w waskim uchwycie 4 x 10 reszty parti ciała nie rozpisuje bo po treningu zawsze czuje napompowanie i widze efekty :) jedynie co klatka i biceps zawsze mam z nimi problem bo nie wiem czy dobrze ułoze plan. Jezeli chodzi o powtórzenia to nie zawesze jest tak jak napisałem zalezy od [...]

[...] 4x 20 wznosy barków ze sztangielkami 4x20 Cwiczyć zacząlem przy masie 68 kg.Rzuciłem palenie i kupiłem sobie odzywke na mase 50/50 i po 6 miesiącach było już 80 kg także efekty były rewelacyjne ,bo nawet znajomi sugerowali mi sterydy:D:D. Teraz od 2 miesiecy nie biore zadnych odzywek i waga spadła do 73 kg.Chcialbym Cie prosić abys pomógł mi [...]

[...] jak ja,niewiele musisz robić żeby rosły, wydaje mi się że jakikolwiek trening będziesz wykonywał one i tak będą świetnie reagować. Jeśli to co robisz do tej pory przynosi Ci efekty,to tego się trzymaj i nikogo nie słuchaj każdy jest inny,i nie ma idealnego planu treningowego działającego na każdego!! hrynio92 z pewnością oba ćwiczenia [...]

[...] Efekty będą i po 4 tyg cyklach ale lepiej działa w 6 tyg. Cykl sprawdzony na opornych bicepsach min. moich. Jeszcze jedna rada - zaciskaj zęby, a nie przerywaj serii ( 12-15 powt) to daje ogomne efekty. Na kolejnym treningu staraj się troszeczkę dołożyć. Nie będzie to trudne, zobaczysz. Mam pytanie:Czy ten trening jest dobry dla mnie?

[...] waga 78kg/185cm. Zmieniony przez - Tomi707 w dniu 2020-06-16 21:21:57 Oczywiście, pompki powinieneś robić, jeśli będziesz robił też pompki to będziesz miał dużo lepsze efekty niż po treningach jedynie brzucha. Co do basenu, roweru, czyli treningu aerobowego, jak najbardziej możesz wykonywać ale raczej nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu a w [...]

[...] Nie będziesz o nią uderzał podczas treningu na MEGA KLATĘ. 6 uchwytów o średnicy 27 mm uchwyty Możesz na niej ćwiczyć na 3 różne sposoby. Urozmaicisz trening i przyspieszysz efekty. Dzięki nim będziesz miał pewny i bezpieczny chwyt. Gruba z pianki wtórnie spienionej o gęstości R110 tapicerka Jest odpowiednio twarda. Zapewni Ci wysoki komfort [...]

Joannaz a ja uważam że najlepsze efekty przynosci Trening rozciągający właśnie w Klubie. W domu jeżeli nie masz nikogo do pomocy wielu bardzo dobrych ćwiczen sama nie wyknoasz. Pozdro. ------------------ Moderator

[...] no i schudlem sporo:) Teraz chcialem troszke sily i masy suchej przybrac ale jak juz pisali tutaj ze lepiej na sucho bez supli to chyba tak pocwicze i zobacze jakie beda efekty chociaz kusi zeby wziasc - taki kop dodatkowy do cwiczen:) ale wstrzymam sie:) narazie zaczolem zapodawac bialko. U mnie z dieta jest ten problem ze pracuje w nocy - [...]

[...] waga do przodu - oznaczaloby to spalenie pewnej ilosci tluszczu przy jednoczesnym zdobyciu miesni - ciezkie do uzyskania, ale mozliwe. inna sprawa - nie wiem jaki masz staz i jakie wczesniej miales efekty, ale na pewnym poziomie ciezko jest po 4 tyg cwiczen widziec bardzo spektakularne efekty. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-02-14 10:56:10

Slabo to wyglada. Sprobuj dodac 4. dzien - na nogi, cwiczone same. Wtedy zwiekszysz objetosc i efekty na nie (w barkach jak i pozostalych partiach beda wieksze) Ogolnie ciezkie zlozone cwiczenia na poczatek, maszyny ograniczaj. Tak bym to widzial na poczatek: Pn Plecy 1) martwy ciąg 5 serii 8/6/5/5/5 2) podciąganie na drążku 4 serie max 3) [...]

[...] mi też trochę zakryło brzuszek (na szczęście jeszcze kratkę trochę widać), ale już się do tego przyzwyczaiłem. Mam zdjęcia po 2 miesiącach ćwiczeń i już było widać duże efekty. W styczniu robię kolejne zdjęcia (miną już 4 miechy treningu cyklicznego), ale nie będę się jeszcze ujawniał. Zrobię to przed wakacjami jak się podrzeźbię itp. W [...]

widzę że Bill Star się tu pojawił... treningu nie ma co oceniać bo wiadomo kto go napisał i jakie efekty przynosi. jak wyżej, ankieta, bo pytanie czy trening jest dla Ciebie, choć po pół roku ćwiczeń to raczej wątpie. w podwieszonych tematach masz pierwszy rok ćwiczeń, tam patrz i zacznij od swojego etapu. zaś brak postępów to nie koniecznie [...]

[...] ale chciałam w konkretnym dziale uzyskać odpowiedz, moja nieco burzliwa redukcja, trochę mi nie pomaga i idę pod górę mianowicie w lutym będzie rok jak ćwiczę siłowo, efekty są bardziej "kosmetyczne", przed siłowym zrzuciłam prawie 40kg. To tak przyszło ni stąd ni zowąd w ciąży %-) paranoja, okropne czasy...ale do rzeczy. Nie dawno [...]

[...] ale chciałam w konkretnym dziale uzyskać odpowiedz, moja nieco burzliwa redukcja, trochę mi nie pomaga i idę pod górę mianowicie w lutym będzie rok jak ćwiczę siłowo, efekty są bardziej "kosmetyczne", przed siłowym zrzuciłam prawie 40kg. To tak przyszło ni stąd ni zowąd w ciąży %-) paranoja, okropne czasy...ale do rzeczy. Nie dawno [...]

Pytanie do Piorunos: Chcialbym sprobowac planu HST, bo z tego co widac naprawde daje rewelacyjne efekty, a warto zobaczyc jak to dziala("Co mnie nie zabije to mnie wzmocni"). Ale cwiczac kazda partie w tym systemie. Mam jednak problem, bo jak podliczylem ilosc cwiczen na kazda partie, ktora cwicze i zrobieni tego w trzech treningach w [...]

[...] bardzo duzo. Co okolo 3 miesiace zwlaszcza po takim duzym spadku wagi warto zrobic sobie okolo 2 tygodni przerwy od diety i treningu. W efekcie koncowym daje to duzo lepsze efekty. Optymalna redukcja to okolo 4kg na miesiac. U mnie po duzym spadku wagi w ciagu krotkiego okresu - redukcja stanela w miejscu i przez wiele miesiecy walczylem o [...]